quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Como Emagrecer Depois dos 40 anos de Idade

Como Emagrecer Depois dos 40 anos de Idade


Muitas pessoas acham que depois que passam dos 40,  emagrecer e perder todo aquele peso ganho ao longo dos anos é até algo impossível. Hoje, eu vou dar para você a resposta definitiva se é possível emagrecer depois dos 40.

Quando somos mais jovens, ainda que você não esteja no peso ideal, é mais fácil fazer atividades físicas mais intensas, como andar longas distâncias de bicicleta, fazer trilhas, jogar futebol, subir mais lances de escada…

Embora isso não seja essencialmente o que vai fazer você emagrecer, se exercitar, sem dúvidas, faz bem para a saúde, para a mente e ajuda o corpo a se manter em forma. À medida que vamos ficando mais velhos, a disposição vai diminuindo, e cada vez mais tendemos a ficar na frente da TV quando voltamos do trabalho.

Além do mais, com o passar do tempo, as responsabilidades aumentam. Agora, você não tem mais só o trabalho, tem a família, filhos, acumulou mais funções no seu emprego…Isso tudo faz com que você tenha ainda menos tempo e, principalmente, menos disposição para passar pelo menos 1 hora fazendo exercícios longos na academia ou mesmo acordando muito mais cedo para fazer uma caminhada que não mostra resultados mesmo que você cumpra religiosamente o cronograma.

Isso quer dizer que eu não vou conseguir emagrecer depois dos 40?


Hoje, eu quero que você conheça o Reinaldo Pellegrino. Ele é carioca, geólogo, tem 59 anos e trabalha com petróleo. É ele quem vai responder hoje se é possível emagrecer depois dos 40. O Reinaldo começou a trabalhar com petróleo no começo da carreira, mas decidiu sair da área depois que sua filha nasceu. Nesse tempo fora, ele era uma pessoa muito ativa, gostava de ciclismo e outras atividades físicas e tinha o corpo em forma.

Depois que ele decidiu voltar para o petróleo foi que as coisas começaram a sair do controle. Ele se viu preso em uma rotina de confinamento, onde ele só trabalhava e comia, e quando voltava para casa estava tão exausto que não tinha mais ânimo para nada. Ao longo dos anos, esse ciclo vicioso fez com que o Reinaldo se tornasse uma pessoa muito ansiosa e estressada, além de ter lhe trazido muitos quilos a mais: ele chegou aos 117 kg, para ser mais preciso.

Esse peso em excesso não trouxe só problemas estéticos. Na verdade, esse era o menor dos problemas do Reinaldo. Com 117 kg, ele não conseguia mais fazer uma coisa simples que é amarrar o próprio sapato. Além disso, ele desenvolveu problemas de refluxo e insônia, chegando ao ponto em que ele estava completamente desesperado por uma mudança de vida.

Nunca é tarde para mudar (Como Emagrecer Com Saúde)

O Reinaldo se viu em uma situação em que era preciso mudar antes que as consequências de ter um vida sedentária e continuar engordando não tivessem mais jeito. Foi aí que ele começou a mudar a sua alimentação, mas até aí você pode dizer que ele fez o que era óbvio. Você provavelmente deve ter abandonado muitos maus hábitos alimentares de quando era mais jovem, entretanto nunca viu resultado algum no espelho ou mesmo na sua resistência física.

Mas o Reinaldo foi persistente, e foi aí que ele encontrou o Q48 e a minha proposta de proporcionar 1 ano de resultados de academia em apenas 8 semanas, sem precisar fazer dieta e com apenas 15 minutos por dia.

Por incrível que pareça, o que o deixou em dúvida a respeito dos resultados não foi o desafio do 8 semanas, mas se a idade permitiria que ele fosse até o final, pois além de estar com 58 anos e mais de 100 kg, o Reinaldo ainda tinha 3 hérnias de disco.

Será que ele conseguiria cumprir todo o programa Q48 e obter todos os resultados?

Transpondo barreiras


Como Emagrecer Depois dos 40 anos de Idade


Como o Reinaldo não tinha tempo para se exercitar e viu que o Q48 tinha um embasamento científico, ele decidiu aplicar o sistema como uma última tentativa de recuperar o corpo e a saúde que um dia ele teve de sobra.

Com 117 kg, foi bem difícil no começo e as limitações eram muitas por conta do excesso de peso. Mesmo no módulo para iniciantes e com pouco treino, ele se sentia muito cansado. Mas os exercícios de alta intensidade aliados à dieta o ajudaram a perder boa parte da massa gorda e, quando isso aconteceu, a queima foi fantástica: em 3 meses, foram eliminados 35 kg.

Mas não parou por aí: atualmente, o Reinaldo segue com os treinos e não sente mais dificuldades. Hoje, o Q48 é para ele um estilo de vida e os exercícios o levaram a ser uma pessoa muito mais ativa, mais feliz e mais leve.

O Reinaldo vivenciou aquele sensação gostosa de encontrar os amigos e ouvir aqueles famosos comentários “Você está irreconhecível!”, “Como você emagreceu!” e ” O que você está fazendo? Dietas?”. Ver essa reação dos amigos e da família não tem preço, é a comprovação de que todos os seus esforços estão surtindo efeito e a autoestima vai lá pra cima!

A fonte da juventude


O Reinaldo quer o que você também deseja: envelhecer com saúde e juventude. Quem não quer permanecer uma pessoa jovem e disposta ao longo da vida? E o Reinaldo confessa: antes, ele era doente, mas não sabia que era doente. O sobrepeso trouxe para ele muitos problemas de saúde, que ele achava que eram coisas isoladas, causadas pela idade, quando na verdade, podiam ser resolvidos exercitando o corpo de maneira inteligente e tento uma vida mais saudável.

E é assim que ele quer continuar vivendo hoje: de forma plena e saudável. Daqui pra frente, vai ser assim, pois depois do Q48 ele aprendeu que eliminar a gordura, trabalhar e fortalecer o próprio corpo é melhor que qualquer remédio. Hoje o Reinaldo é uma pessoa forte, física e mentalmente forte.

Veja essa história de mudança e superação com seus próprios olhos assistindo ao vídeo na íntegra.


Clique Aqui no Vídeo do Reinaldo - Como Emagrecer Depois dos 40 anos de Idade


Eu sei que talvez você já tenha tentado diversas formas para emagrecer e, sem sucesso, você culpou sua idade, afinal, depois dos 40 as pessoas ficam naturalmente menos ativas. Mas isso é o que querem que você pense. A culpa não é sua, muito menos da idade ou qualquer problema de saúde. Meu amigo Reinaldo afirmou e eu assino embaixo do que ele disse: qualquer pessoa pode fazer o Q48 e ter resultados.

Venha fazer parte da comunidade que está revolucionando o emagrecimento no Brasil, tudo o que eu peço são 15 minutos do seu tempo.

Como Emagrecer Depois dos 40 anos de Idade

 

 


terça-feira, 27 de setembro de 2016

A Dieta Detox Funciona Mesmo?

Dieta Detox funciona: mito ou verdade? Descubra agora!


Eu tenho certeza absoluta que você já ouviu falar da dieta detox, dos seus resultados rápidos e dos benefícios à saúde. Mas certamente já ouviu também muita gente falando que isso é balela. E aí fica aquela dúvida que, por sinal, muitos alunos me perguntam: a dieta detox funciona? Hoje, quero revelar o que é mito e o que é verdade.

Emagrecer não é sinônimo apenas de estética, é também saúde, e muita gente busca emagrecer exatamente para recuperar a saúde e a vitalidade de outrora. E são muitas as dietas da moda que prometem resultados milagrosos, mas você sabe que muitas delas não funcionam de verdade porque já sentiu na pele.

Você encontra na internet ou ouve de um amigo que a “dieta x” vai fazer bem para a saúde e funciona porque o primo da namorada do vizinho do seu amigo fez e emagreceu e, numa tentativa desesperada de encontrar algo que realmente funcione e não tome tanto o seu tempo já tão corrido, começa a dieta (geralmente numa segunda).




O problema é que algumas semanas depois, os resultados são tão ínfimos que você não vê muita diferença no espelho ou nas roupas que continuam apertadas e isso te deixa frustrada. Frusta a ponto de você ficar mal consigo mesmo e tropeçar no primeiro doce que encontrar. Depois disso, adeus dieta, e  o ciclo recomeça novamente. E embora você pense que não é capaz de seguir uma simples
dieta, eu lhe afirmo: a culpa não é sua.


Essas dietas da moda (e a maioria que é difundida até mesmo por médicos para as pessoas que querem emagrecer) são quase impossíveis de serem seguidas, deixam você estressado e ainda te fazem passar fome para conseguir resultados que aparecem depois de muito sofrimento. Olhando para um quadro desses, confesso que nem eu conseguiria seguir isso sem tropeçar.

E a dieta detox?


Agora chegamos na dieta detox e na dúvida que está te corroendo há dias: funciona ou não funciona? Você já ouviu de alguns amigos e até alguns nutricionistas que essa dieta é um mito, mas já viu em alguns programas de TV médicos dizendo que emagrece e desintoxica o corpo.

No YouTube, tem mais centenas de vídeos ensinando receitas detox e milhares de pessoas vendendo sucos verdes dizendo que emagrece e faz bem.

Mas afinal, quem está certo?


A ideia da dieta detox é fazer uma “faxina” no seu corpo e, com isso, levar junto gordura e todas as toxinas que estão impedindo o seu organismo de funcionar direito. Mas a verdade é que muitos especialistas do mundo todo afirmam que dieta detox e magia são a mesma coisa: apenas uma ilusão.

O que é a Dieta Detox?




A dieta detox promete desintoxicar o organismo, levando embora as substâncias que podem estar fazendo mal ou atrapalhando o funcionamento normal do nosso corpo. Partindo dessa premissa, ela ainda promete levar os quilos extras causados principalmente pela retenção de líquido.

Assim, a dieta detox é basicamente diurética e se propõe como algo nutritivo e desintoxicante. Muitas pessoas a indicam após um período prolongado de excessos na alimentação, como natal, carnaval e viagens, ou quando há algum problema no fígado.

Durante o período, que dura de 3 a 4 semanas, é recomendado que se tome bastante água para ajudar no processo de “desintoxicação”. Além disso, durante esse período, naturalmente, reduz-se as frituras, gorduras e alimentos processados e com muito sal, que incham e inflamam o organismo.

Até aí, você pode achar que faz muito sentido, mas a verdade é que essas dietas fazem muito pouco para eliminar toxinas depois de dias e dias comendo exageradamente e de forma desregrada.

Mas por que Tantas Celebridades Afirmam que a Dieta Detox Funciona?


Não são poucas as celebridades que falam que fazem dietas desintoxicantes de tempos em tempos, principalmente depois de períodos festivos, e isso faz com que muitas pessoas tomem isso como verdade, mas você já parou para pensar se foi realmente a dieta detox que fez efeito ou existem outros fatores que ajudaram a pessoa secar milagrosamente esses quilos ganhos no natal?

Bom, para deixar as coisas mais claras na sua mente, entenda antes de mais nada que nossos rins, fígado e aparelho digestivo são naturalmente projetados para neutralizar as toxinas horas depois que as ingerimos. Ou seja: a ideia de que você pode tomar um suco verde para complementar isso chega a ser absurda. Além do mais, em 3 ou 4 semanas não há como limpar os estragos feitos em longos períodos de má alimentação, e as pessoas pensam assim para se sentirem menos culpadas por tomar aquele refrigerante com batata frita.



Além disso, existe aquela velha história de que quanto mais cara é alguma coisa ou quanto pior for o gosto, mais as pessoas tendem a acreditar que funciona, mas muitas vezes isso pode ser apenas uma ilusão.

E você pode ainda estar se perguntando: mas muitas pessoas que já fizeram afirmam que se sentiram melhor uma ou duas semanas depois. Sim, não duvido que elas tenham se sentido melhor, mas essa pode ser mais uma ilusão, um efeito placebo. Na verdade, o que está ajudando a deixar o corpo mais leve não é a dieta, mas a consciência.


Ainda existem também as histórias de pessoas que enxugaram uns quilinhos extras, e é nesse ponto que eu quero que você preste atenção: se você começar a fazer uma dieta que exclui frituras, massas, açúcares e gordura, e que além disso é bastante diurética e é feita essencialmente por alimentos naturais, é claro que alguns quilos vão embora, mas é aí que mora a ilusão: esses peso extra é da água que você está eliminando do corpo e não a gordura indo embora. Isso significa que no momento que você voltar a comer normalmente, esse peso também volta.

Então, qual é a melhor dieta para Emagrecer?





A melhor dieta para emagrecer não é aquela que você faz durante 3 ou 4 semanas, mas aquela que você consegue levar para a vida inteira. Na verdade, eu prefiro não usar o termo dieta e sim reeducação alimentar.

Quando você adota um sistema de alimentação inteligente, o seu corpo desinflama e emagrece natural e permanentemente, e sem precisar passar fome ou contar calorias. Pense bem: não é em 1 semana que você irá conseguir eliminar todas as toxinas de uma vida inteira de maus hábitos alimentares. Além do mais, qual é o sentido de fazer uma dieta para voltar a cometer todos os exageros de antes?

Eu defendo que você não deve deixar de comer o que mais gosta para conseguir emagrecer, mesmo que sua comida preferida seja o brigadeiro ou a pizza, o que importa, na verdade, é que na maior parte do tempo você se alimente da forma correta, não passando fome ou contando calorias, mas escolhendo os alimentos de maneira estratégica.

Então, respondendo a pergunta do título deste artigo: a dieta detox é um mito, mas existem algumas ressalvas.

Embora ela seja um “tapa-buraco” temporário, uma dieta de desintoxicação pode não ser completamente em vão, pois pode incentivar você a ter hábitos mais saudáveis, já que o cardápio é formado basicamente por frutas e legumes frescos, além de folhas com os mais diversos nutrientes.

Mas o que vai fazer a real diferença é continuar levando esses hábitos ao longo da vida e abandonar o que te faz mal.

No sistema Q48, eu mostro com riqueza de detalhes os melhores alimentos para emagrecer sem passar fome e uma maneira de se alimentar que é mais saudável, nutritiva e pode ser levada para o resto da vida, ou seja, o seu emagrecimento vai ser de forma duradoura e absoluta.

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segunda-feira, 26 de setembro de 2016

Sobremesas Light Incrivelmente Deliciosas que Você Pode Fazer em Casa

Sobremesas Light Incrivelmente Deliciosas que Você Pode Fazer em Casa


Os doces costumam ser o calcanhar de Aquiles da maioria das pessoas que querem emagrecer e confesso que eu mesmo não resisto a uma sobremesa às vezes. Mas quem disse que você precisa ficar só na vontade? No post de hoje, você vai conferir algumas receitas de sobremesas light que são tão deliciosas e tão fáceis de fazer que a frase “sair da dieta” não vai nem passar pela sua cabeça.


Quantas vezes você já abandonou uma dieta?

Quantas vezes você já abandonou uma dieta porque não resistiu à tentação do brigadeiro ou daquele pudim com uma cara deliciosa que parecem estar acenando para você na hora da sobremesa? É impressionante a quantidade e e-mails que recebemos  todos os dias de pessoas contando histórias como essas, e se você se encaixa nesse grupo, o primeiro conselho que eu tenho para lhe dar é: não desista!

Seu Projeto de Emagrecimento

 


Muitas pessoas abandonam seus projetos de emagrecimento em pouco tempo porque não aguentam a ideia de não poder mais comer o que mais gostam, e eu entendo perfeitamente que isso aconteça com tanta frequência, afinal, eu mesmo acho praticamente impossível viver para sempre em um regime escravo e baseado em comidas sem graça.

A boa notícia é…


Que você não precisa viver em um regime escravo, muito menos passar fome para emagrecer e ter um corpo saudável. Na realidade, você não precisa abrir mão de nada do que você mais gosta de comer.

Eu defendo um modelo de alimentação diferente, no qual, uma vez por semana, você pode se deixar comer o que quiser, sem culpa e sem medo de engordar. Durante a semana, no entanto, pode ser difícil resistir àquela sobremesa depois do almoço ou àquele docinho no meio da tarde. E se essas tentanções acontecem todos os dias, então há o risco que de você não resista em determinado momento.

Foi pensando nisso que reunimos algumas receitas de sobremesas light que são super fáceis de fazer em casa e que são tão deliciosas que você nunca mais vai sentir falta de comer doces.


  • Torta de ricota light


Ingredientes

500 g de ricota
2 latas de leite condensado desnatado
1 gema
2 col. sopa de Maizena
50 g de damasco seco
100 g (½ lata) de creme de leite light

Modo de preparar

Bata a ricota, o leite condensado, a gema e a Maizena no liquidificador ou batedeira. Acrescente o damasco e mexa. Despeje a massa em uma forma untada com margarina light e leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos ou até dourar a superfície. Retire do forno e acrescente o creme de leite. Leve à geladeira e sirva em seguida.


  • Bolo de maçã


Ingredientes

½ xícara (chá) de margarina light
½ xícara (chá) de adoçante dietético (para culinária, com o mesmo volume do açúcar).
1 gema
¾ xícara (chá) de farinha de trigo
½ colher (sopa) rasa de fermento em pó
¼ colher (café) de raspas de casca de limão
2 claras batidas em neve
1 maçã grande descascada e cortada em fatias

Modo de preparo


Bata a margarina com o adoçante, a gema e as claras. Depois, junte a farinha peneirada com o fermento e as raspas de limão. Coloque a massa na fôrma redonda antiaderente e arrume as fatias de maçãs em círculos sobre a massa. Leve ao forno pré-aquecido (180º) por cerca de 25 minutos.


  • Pudim de tapioca com mirtilo


Ingredientes

3 ovos;
2/3 de xícara de tapioca em flocos;
2 xícaras de leite vegetal ou desnatado;
200 ml de leite de coco light;
1 xícara de leite em pó desnatado;
1 e ½ xícara de açúcar demerara (para o pudim)
1 xícara de açúcar demerara (para calda)
1 e ½ xícara de coco fresco;
1 caixa de mirtilo.

Modo de preparo

Deixe a tapioca de molho no leite por 2 horas. Bata no liquidificador os outros ingredientes e metade da tapioca hidratada, depois leve em banho maria por 45 minutos ou até firmar. Tire da forma e leve a gelar.

  • Brownie funcional

Ingredientes

3 ovos
1 xícara de chá de açúcar demerara em pó
½ xícara de chá de óleo girassol
¾ de xícara de chá de biomassa de banana verde
¾ de xícara de chá de fécula de batata
150 g de chocolate 70% cacau derretido;
1 pitada de sal;
1 colher de café de extrato de baunilha;
1 colher de chá de fermento químico.

Modo de preparo

Dilua a biomassa de banana em água no fogo baixo e bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos. Adicione os ingredientes secos e, por último, coloque o fermento e bata rapidamente. Coloque lascas de castanha do Brasil ou nozes, misture e asse em forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 35 minutos.

  • Creme de café com cacau



Ingredientes

½ litro de leite desnatado
3 col. de chá de café solúvel
2 col. de sopa de amido de milho
½ xícara de chá de adoçante culinário à base de sucralose
1 col. de café de essência de baunilha
½ xícara de chá de creme de leite light
1 col. de sopa de cacau em pó
1 col. de café solúvel granulado para decorar
4 col. de café de raspas de chocolate 70% cacau.

Modo de preparo

Misture o leite, o café, o amido de milho e o adoçante em uma panela e cozinhe em fogo médio, até a mistura ficar grossa. Retire do fogo e junte a massa com a baunilha e o creme de leite.

Distribua o creme obtido em cinco partes e coloque quatro em potinhos diferentes. Misture a quinta parte com o cacau e leve ao fogo por um pouquinho de tempo, mexendo sem parar. Distribua uma camada desse último creme sobre os quatro potinhos e polvilhecom as raspas de chocolate e o café granulado.

  • Creme de limão


Ingredientes

3 col. de sopa de gelatina incolor
1 litro de leite desnatado
3 col. sopa de adoçante culinário
½ xícara de chá de suco de limão

Modo de preparo

Em uma tigela, dissolva a gelatina no leite. Junte o adoçante, o suco de limão e as raspas da fruta  e bata tudo no liquidificador por dois minutos ou até ficar cremoso.

Leve a mistura para uma panela e cozinhe em fogo baixo mexendo sem parar por 10 minutos. Retire do fogo e distribua o creme em taças. Leve para a geladeira por uma hora. Decore com raspas de limão e sirva.

  • Pudim cremoso de chá

Ingredientes

1 ¼ xícara (chá) de leite desnatado
5 saquinhos de chá preto
3 ramos de hortelã fresca e picada
1 limão grande, cortado em quartos
½ xícara (chá) de adoçante culinário
4 ovos
1 xícara (chá) de creme de leite light
Folhas de hortelã para decorar

Modo de preparo

Em uma panela pequena, cozinhe o leite em fogo baixo por três minutos, mexendo sempre e sem deixar ferver.

Retire do fogo e acrescente os saquinhos de chá, junte a hortelã picada e o limão. Cubra e deixe em infusão por 20 minutos. Em seguida, remova e descarte os saquinhos de chá, a hortelã e o limão. Reserve uma xícara (chá) desta mistura.

Em uma tigela, misture o adocante com os ovos e bata até formar uma mistura espessa e amarelada. Aos poucos, acrescente a essa mistura a xícara do preparado de chá com leite.

Junte o creme de leite light e despeje o creme em ramequins.

Leve para assar em banho-maria, em forno a 200ºC por 40 minutos. Retire e deixe descansar por 30 minutos. Decore com folhas de hortelã e sirva em seguida.


  • Picolé de pêssego
Ingredientes

1 col. (chá) de gelatina sem sabor preparada conforme indicação da embalagem
1/3 xícara (chá) de suco de pêssego light
2 potes de iogurte desnatado
200 g de pêssegos em calda light fatiados

Modo de preparo

Em uma panela pequena, misture a gelatina sem sabor e o suco de pêsseg e deixe descansar por 5 minutos. Cozinhe e mexa em fogo médio até que a gelatina se dissolva. No liquidificador, bata a mistura de gelatina, o iogurte e os pêssegos fatiados até que fique homogêneo. Coloque a mistura em forminhas de sorvete, deixe congelar de quatro a seis horas ou até ficar na consistência desejada.
  • Compota de banana com laranja


Ingredientes

1 banana média
1/2 copo suco laranja
Adoçante

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a banana cortada em rodelas com o suco de laranja e leve ao fogo brando para cozinhar. Quando a banana estiver cozida, retire do fogo e adoce a gosto.


  • Sorvete light de morango


Ingredientes

2 xícaras (chá) de morangos congelados
Suco de 1 limão
1 colher (sopa) de adoçante
1 clara de ovo

Modo preparo

Bata os morangos congelados junto com o suco de limão e o adoçante no liquidificador. Acrescente a clara de ovo e bata novamente até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

E então, curtiu as receitas? Elas são super fáceis de fazer em casa e garanto que vão te ajudar a ter uma alimentação mais saudável. Ah, e para aguentar o calor sem ter que recorrer aos refrigerantes ou ao fast food, veja mais essas receitas de smoothies super refrescantes e extremamente benéficas para a sua saúde.

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domingo, 25 de setembro de 2016

A Frustrante Verdade por trás do Exercício Aeróbio

A Frustrante Verdade por Trás do Exercício Aeróbio


Você acredita que o exercício aeróbio é a melhor maneira para emagrecer? Se sim, é bem provável que você esteja seguindo o caminho errado. E a verdade sobre esse tipo de exercício pode ser bem frustrante. Continue lendo este post e veja o que as academias e a mídia tentam esconder a todo custo.

Queimar Gordura e Emagrecer


Hoje, quero explicar para você por que o exercício aeróbio contínuo não é a melhor forma para queimar gordura e emagrecer. Para ser sincero, quando descobri isso, também fiquei muito surpreso, pois a afirmação de que o treino aeróbio não emagrece ia de encontro a tudo o que eu aprendi na faculdade e nos materiais que já li.

Porém, embora a informação tenha me causado um estranhamento no início, achei que seria no mínimo interessante aplicar esse treinamento revolucionário em meus alunos. E, claro, o resultado foi impressionante e bem além das minhas expectativas.

Chega de Criar Expectativas Sobre Emagrecimento


Depois dos resultados que obtive com o treino intervalado de alta intensidade, decidi me aprofundar nos estudos para descobrir o porquê dele funcionar muito mais que o treino da expectativa constante.

Esse treino da expectativa constante é o exercício aeróbio de longa duração, aquele que você provavelmente já fez na academia, onde você treina muito e cria a expectativa de que um dia irá acordar mais magro. Esse dia, porém, nunca chega, mas sua expectativa segue aumentando.

E as Pessoas que Conseguem Emagrecer?


Você deve conhecer alguém que, de fato, emagreceu depois de muito treino e de uma dieta restritiva até bastante estressante. E o problema de emagrecer usando esse método como base é que a pessoa ganha novamente o peso num prazo de aproximadamente 6 meses, caso saia desse regime quase militar que a ajudou a perder peso.

O Temido Efeito Sanfona


Muita gente não percebe, mas aí se esconde um perigo: o temido efeito sanfona. Engordar e emagrecer continuamente pode deixar marcas irreversíveis no corpo, como estrias e flacidez. Além disso o efeito rebote em uma pessoa que engordou depois de uma dieta restritiva pode ser tremendo. Isso significa que você pode ficar mais gordo do que já estava antes.
E agora, quer dizer que nenhum programa para emagrecer é realmente eficaz?



O problema desses programas para emagrecer e do exercício aeróbio comum é que eles não são sustentáveis, e uma vez que você para de praticá-los e de comer pouco, seu corpo volta à situação de antes.

O ideal é que você procure exercícios de alta intensidade, que altera seu metabolismo, queima gordura em repouso, fortalece músculos que você nem sabia que tinha e ainda te ajuda a criar um hábito, pois tem curta duração e pode se encaixar em qualquer hora do seu dia.

Exercícios com os da Queima de 48 Horas


Exercícios com os da Queima de 48 Horas proporcionam um emagrecimento rápido e sólido, para que você não recupere o peso posteriormente, nem precise passar o resto da vida comendo apenas alface para não engordar novamente.

Continue lendo este conteúdo e descubra como fazer seu corpo queimar mais gordura em repouso, naquele momento em que você senta no sofá para ver um filme, por exemplo.


A lógica do nosso corpo funciona de uma maneira diferente



A soma 1+1 para o nosso corpo não resulta em 2. É por isso que o sistema Q48 não é nem um pouco intuitivo, ou seja, não é a quantidade de calorias que você gasta em um exercício que define o quanto de peso que você irá perder. Isso foi comprovado por um estudioso chamado Trembay, ainda nos anos 90.

Para realizar a pesquisa, Tremblay observou 2 grupos: um fazia um treino aeróbio contínuo, que utiliza mais gordura ao longo do exercício, e outro que fazia o exercício intervalado de alta intensidade, que utiliza mais glicose (ou glicogênio).

Ao final, ele percebeu que a redução de peso do primeiro grupo foi quase nula. Ou seja, não adianta ficar meia hora na esteira achando que assim você vai queimar mais gordura. Esse é um dos mitos mais brutais que existem nessa área.

O Emagrecimento NÃO Depende do Gasto Calórico


Muitas pessoas que gastam muitas calorias no exercício e se frustam, pois não obtêm nenhum, ou quase nenhum resultado.  Contar calorias, porém, é um mito e que já foi derrubado, mas ninguém te conta a verdade.

Não importa o quanto você gasta de calorias em um exercício, não importa também se você ingere menos calorias do que gasta durante o dia, pois o nosso corpo não segue essa matemática lógica. O que realmente emagrece é a alteração metabólica, que faz a redução de gordura; é nisso que eu foco o sistema Q48, exercícios que não se prendem à quantidade, mas sim à qualidade.

E Como é Possível Queimar Gordura em Repouso?


A grande sacada para queimar gordura em repouso é alterar o quociente respiratório, e foi nisso que eu pensei ao elaborar os exercícios do programa Q48. O meu objetivo é que você continue queimando gordura nos seus momentos de lazer.

Mas se o aeróbio não emagrece, por que os maratonistas são pessoas magras?


Isso acontece pelo mesmo motivo dos lutadores de sumô serem gordos, ou dos jogadores de basquete serem altos, ou ainda dos ginastas serem mais baixos: a seleção natural do esporte.

Ou seja, só alcançam o alto nível em um esporte as pessoas que nasceram com biotipos que favoreçam a prática. Isso quer dizer que a prática de determinado esporte não é um fator determinante no biotipo de alguém. Ou você acredita que irá ficar alto jogando basquete ou mais gordo lutando sumô? Não, certo? Então por que você acha que irá ficar mais magro praticando corrida?


Se você chegou até aqui, acredito que seja porque você realmente deseja emagrecer e abandonar o exercício aeróbio monótono praticado na esteira e nos treinos da academia. Para conferir mais informações sobre a Queima de 48 Horas, clique no link abaixo e cadastre-se.

Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas









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sábado, 24 de setembro de 2016

Gasto calórico dos exercícios não é o que te faz emagrecer

Gasto calórico dos exercícios não é o que te faz emagrecer. Descubra qual é a grande sacada para perder gordura


As pessoas reproduzem bastante o pensamento de que quanto maior o gasto calórico durante o exercício, mais gordura será queimada e, consequentemente, mais irá emagrecer. Porém, esse é um pensamento equivocado e vou mostrar agora o porquê.

Você talvez sinta aquela preguiça enorme só de pensar em passar 2 horas na academia fazendo dezenas e dezenas de repetições do mesmo exercício. O problema é que, segundo o senso comum, é preciso fazer isso para emagrecer, é preciso queimar muitas calorias na esteira e na bicicleta, além de fazer pelo menos 1 hora de exercício aeróbio para queimar gordura localizada e obter o corpo que você quer.

É isso que tem te desestimulado? São essas longas horas de exercício monótono que estão fazendo você desistir de tudo?

Bom, se essa é a sua realidade, tenho uma boa notícia: nem tudo está perdido! Aliás, você não tem culpa nenhuma de não querer perder horas preciosas do seu dia na academia, afinal, nada verdade, isso não é nem de longe o que interessa para uma pessoa emagrecer.

Não se preocupe com o gasto calórico dos exercícios

A velha máxima do “quanto mais, melhor” não se aplica para a área do exercício físico. Ou seja, não é o volume de exercícios que você faz no dia, nem quantas calorias você gastou num treino que importam na queima de gordura localizada.


As pessoas costumam achar isso ao fazer comparações com outras situações mais lineares e lógicas, como “quanto mais dinheiro, mais coisas podem ser compradas” ou “quanto mais eu acelerar, mais longe meu carro irá”. Isso, porém, não deve ser aplicado ao nosso corpo, pois ele funciona de uma maneira diferença e tem sua própria lógica, nada parecida com essa que usamos no dia a dia.

Essas esteiras e bicicletas ergométricas que medem o seu gasto calórico de acordo com a frequência é a a maior mentira que existe e isso deve ser derrubado o quanto antes!

Isso já foi comprovado em diversos estudos: o gasto calórico nos exercícios é apenas uma medida quantitativa e que não traz um retorno tão satisfatório assim.

Imagine que você gasta 400 calorias num treino normal da academia e esse treino é feito sete dias por semana. Dá um gasto de quase 3.000 calorias, mas quando você se pesa, percebe que nada aconteceu, o que pode fazer com que você se frustre bastante e até desista dos seus objetivos. Por que isso acontece?

Nosso Corpo Funciona de uma Maneira Menos “lógica”


Esse modelo linear e quantitativo não funciona com o ser humano, é isso que você precisa entender. A grande sacada para quem quer emagrecer, na verdade, é o efeito pós-exercício, causados por treinos como os da Queima de 48 Horas.

O segredo é alterar bioquimicamente o corpo para transformá-lo em uma máquina de queimar gordura. É até um tanto engraçado usar o termo máquina, mas é bem isso que acontece com o seu corpo mesmo.

O que acontece é que o exercício aeróbio normal pode até fazer com que você queime muitas calorias, mas ele, por mais que você o pratique por bastante tempo, não tem o poder de alterar o seu metabolismo, nem de mantê-lo acelerado por muito tempo, e é aí que está o calcanhar de Aquiles dele: você não consegue queimar gordura em repouso fazendo apenas o exercício aeróbio de longa duração.

  Queima de 48 Horas

Mas, felizmente, existe uma maneira mais inteligente, mais rápida e mais eficaz de fazer isso: a Queima de 48 Horas. A base dos treinos desse programa é justamente o exercício intervalado de alta intensidade que, entre as vantagens, tem curtíssima duração e é capaz de manter o metabolismo acelerado por até 48 horas. Já imaginou queimar gordura enquanto você está no sofá ou até mesmo dormindo? Isso é, sim, possível!

Não é Isso que Vai Fazer Você Emagrecer

Eu costumo dizer que o único número que você tem que se preocupar em guardar é o da sua identidade, e é bem isso mesmo. Esqueça essa história de passar 1 hora na esteira contando quantas calorias você gastou nessa caminhada monótona, pois não é isso que vai fazer você emagrecer.

O “como” é muito mais importante do que o “quanto”. Então, se as pessoas disserem para você que fizeram 2 mil abdominais no treino do dia, que ficaram mais de 1h e meia na academia, não se sinta mal por não fazer mesmo. Na verdade, pode ter certeza de que tem alguma coisa errada com essa pessoa, porque esse esforço todo não é necessário para quem quer ficar em forma e emagrecer de verdade, de maneira segura e permanente.

Então, se você quer se livrar da gordura localizada, se você quer ter uma vida mais saudável, mas, principalmente, se quer alcançar esses resultados de maneira rápida e permanente, esqueça a academia, esqueça o gasto calórico da esteira e nos abdominais. Pense fora da caixa, procure por exercícios que sejam formulados de maneira inteligente, que não façam você perder tempo e te tragam resultados ao mesmo tempo, como os da Queima de 48 Horas.

Ainda duvida do que eu estou falando? Então faça esse desafio de 2 minutos para emagrecer e veja com seus próprios olhos o poder do exercício de alta intensidade e da Q48!

Conheça o Programa de Exercícios Queima de 48 Horas!